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10.做自己 (修改)

細嚼慢嚥 吃少也吃飽 可以減肥 對身體有益【2006/12/03 聯合報】 美國一項新研究首度提供科學證據，證明吃東西細嚼慢嚥可讓人吃得少一點，也更能享受用餐。 根據一項吃義大利麵的研究，接受實驗的女性，被告知慢慢享用比被告知儘快吃完，吃進的食物熱量少70卡。同時，細嚼慢嚥可讓接受實驗者食後心情愉快。 京士頓羅德島大學的凱瑟琳‧馬蘭森說，細嚼慢嚥會降低食欲，不僅吃進的熱量較少，用餐者更因此能樂在其中，而且更有飽足感。 為證明慢吃可讓胃口變小，馬蘭森和同事以30名年輕女性為實驗對象，請她們享用圓管型義大利麵配番茄、蔬菜醬料及帕門森起司。 實驗對象在吃義大麵前，都先吃過熱量400卡的早餐，然後禁食四小時。第一次實驗時，馬蘭森要求她們使用大湯匙儘快吃下食物，第二次則要她們以小湯匙小口進食，且每咬一口至少咀嚼15到20次。 馬蘭森在北美肥胖研究協會的年會發表報告說，吃得很快時，這些女性平均在九分鐘內吃進646卡的熱量，速度放慢時，她們在29分鐘內，只吃進579卡熱量。細嚼慢嚥時，無論是剛吃飽或吃飽一小時半後，用餐者對食物的滿意與飽足感，均大於快吃。 馬蘭森說，細嚼慢嚥有助減肥，也有助維持健康的體重。如果一天三餐都細嚼慢嚥，吃進的熱量將比狼吞虎嚥的人少210卡。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

中角灣ㄅ賴喔昨天接到電話 要去北海岸玩天阿 我周2才剛去回來耶 周6又要去....聽到時 真ㄉ很沒這ㄍ意願 被熊仔ㄠㄚㄠㄉ 走唄 ㄅ去 就太ㄅ上道ㄌ太陽..真ㄉ好大喔 我這人 又ㄅ愛太陽<怕黑> 所以 就懶洋洋ㄉ到ㄌ約定ㄉ時間 發現一起去ㄉ朋友們 居然還在拖 最討厭ㄅ守時ㄉ 況且 還在大太陽底ㄉ 火氣更加大 騎騎騎 騎到泰北高中 換我騎ㄌ 人比較少 我敢騎<我無照阿> 一路直飆陽明山 中途ㄉ加油站..休息 好累喔 騎車雖有風 但是...都是熱風&烏氣突然~~意外發生ㄌ 我ㄉ腳 碰上ㄌ排氣管...燙到ㄌ好痛 真ㄉ好痛 但是當下並沒有紅起來 所以 我也就沒有很理會它 雖然我感覺ㄉ到它很燒到ㄌ麥當當 趕緊點ㄌ杯可樂消消暑 順便降降我ㄉ燙傷溫度 但是 來ㄅ及ㄌ 紅ㄌ...我好怕它留下疤痕喔熊仔擔心 太晚 海邊會管制<印象中 白沙灣5點就廣播ㄌ>所以急急忙忙ㄉ下山往海岸邊去而也意外ㄌ發現ㄌ這ㄍ中角灣 本來是要去白沙灣ㄉ ㄅ過4點多ㄌ 到那 也沒搞頭ㄌ況且人好多阿<比淺水灣多太多ㄌ>還有充浪板出租耶我們就決定就地解決唄Maybe是漲潮時間吧 浪好大喔 我已經在很岸邊ㄌ 還是整件褲子濕掉唉..濕都濕ㄌ 就別再ㄍ一ㄥ 下去唄跳浪<這是我幫他取ㄉ辣>就是浪來ㄌ 我們要跳起來阿我發現 我根本就跳ㄅ起來 因為我都踮著腳尖阿 就整ㄍ沉進ㄌ海裡 真ㄉ好恐怖喔 因為我十分ㄉ緊張 所以根本浮ㄅ起來 感覺死神離我好近好近喔當熊幫我一起跳時 又覺ㄉ那真ㄉ很好玩 就這樣 玩ㄉ一身濕 一身沙天阿..沖水ㄉ地方 好多人喔 只能稍微ㄉ洗掉表面ㄉ沙我發現..我沒帶衣服辣 我只帶ㄌ條KITTYㄉ浴巾 哈哈哈 被罵ㄉ臭頭ㄌ 沒法阿 熊仔明明只叫我帶浴巾ㄚ就這樣 只能穿外到回家ㄌ去ㄌ家7-11換衣服 發現 我ㄉ小褲褲 都沙辣就拿ㄌ2罐礦泉水清洗 結果 整間浴室搞ㄉ髒ㄒㄒㄉ  .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

休假的一天.....今天休假日......跟著女朋友下午跑去安寧街..選購衣服...結果...哈哈挑了一件背心和T恤就花了快1000...真是迅速接下來..餓到不形的我們趕緊前往之前約定要吃的火車涮涮鍋吃完超飽的啦.....肚子都快爆了...接著就跑去瑞豐夜市散步....幫助消化= =.....之後呢....跑去壽山賞景....!!!!!很閒吼~~~~!!!總覺得今天騎車騎的好像很久....屁股都扁了......!!大約到了10點半....跟同事跑去大魯格打棒球.....結束今天的行程嗯嗯.....每當我放假...哈哈~~荷包就急速的縮水.....= =+呼~~花錢容易賺錢難阿............ .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

破銅爛鐵的下一站：樂天好消息好消息~~~"破銅爛鐵銀飾"即將在樂天購物平台為大家服務！全新的服務全新的平台喜愛破銅爛鐵的粉絲們可以多多利用"樂天購物商店"來購買與搜尋喜愛的相關商品喔!!!哈嚕！！大家好～首先自我介紹，我是破銅爛鐵銀飾，樂天店長：樂芙P.

楓樹湖瀑布和金花石蒜很難想像 , 離住的地方不到三十分鐘路程就有好幾層的瀑布, 楓樹湖瀑布, 但是瀑布要拍的好, 要有流動感 , 而又不手震, 那真的要靠技巧 , 一般溪谷都光線不足, 又要讓綠葉能夠襯託出涓絲般的美感, 除了構圖之外, 就要靠後製了..@@...植物要找到有景深又和背景有對比色的場景不多, 那天看到的金花石蒜, 只有這朵花, 剛好開的最飽滿, 沒有殘缺 , 又有露水在上面 , 真的是萬中選一的好花....

發現鹿角鍬形蟲- 天下圍攻 ?這隻鹿角鍬形蟲是在去阿明家烤肉時發現的 , 阿明家位於基隆的山上, 四週因為地型, 潮濕多雨, 因此可以看到許多依賴腐食為生的昆蟲, 而這隻鹿角鍬形蟲躲在路旁的枯樹堆中, 被抓了出來.聽說, 這種鹿角鍬形蟲在日本大賣, 一隻甚至動輒上萬, 實在不明瞭有什特別的, 捉來之後放在鋪在桌上的報紙, 隨它亂爬, 剛好爬行到這個角度, 無意間留下這兩張莞爾的照片.圖一 : 天下圍攻 ?? 鍬形蟲充滿的鬥志模樣. 準備要戰鬥囉 !!.

心情日記昨天和爸媽姊妹們一群十幾個人，浩浩蕩蕩前往苗栗南庄遊玩，那靠山沿路都可看到青山綠水，呼吸新鮮空氣大家心情都很好很放鬆，已許久沒有一起出遊，感覺他們很興奮，又有誰知道我心中的波滔起伏不定呢?那裏曾經是我的初戀男友兼無緣的未婚夫住所，我一路上想的全是我和他的回憶，腦海浮現往日甜蜜的畫面，所有美麗的景色都無法掩蓋我的思念，可以說是舊地重遊，景色依舊人是以非。剛好他撥了電話給我，說了一些安慰的話，才稍稍撫平我感傷的心情，內心一直有股衝動，想重溫往日情懷，我知道他心裡也是這樣期盼著，總有一天我要讓他實現，彌補當初的遺憾。  .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

岩特選厚切牛排 岩特選厚切牛排桃園市中正路997號(03)316-9007套餐.加一成服務費.可刷卡週二~五 11:45~14:00 17:15~21:00週六11:45~21:00 週一公休 鮮紅的店面 店內裝潢 餐具擺放 菜單 冷盤沙拉~好吃~上面的小紅點吃來感覺像是辣洋芋片 香酥麵包~外酥內嫩還不錯 品味高湯~好喝 300g特級沙朗上桌 我點5分熟~有點過熟了~但吃來還OK 餐前紅酒~一杯90元~還OK 甜點~巧克力蛋糕~好吃 柳橙汁~新鮮好喝 賞味日期：2011.02.09個人感想：雖然整體的服務和口感都還不錯　　　　　但價位和西堤比較稍貴了一點　　　　　而服務和口感又輸了西堤一些評價等級：1.難吃 2.不好吃 3.普通 4.好吃 5.超好吃個人評價：4.好吃.